什么是专注力?
从中文来看,“专注力”和“注意力”是差不多的意思,也就是对一件事专心及投入的程度,不过,严格一点来看,注意力是英文attention的意思,也就是大范围的注意,例如拍照时拿起相机,大略看一下画面就按下快门,并没有细心注意光线或调整拍摄的角度;而专注力是英文concentration或focus,有集中注意力的意思,就像拍照时不但会认真构图,而且能够准确对焦拍出好照片一样。
大范围的注意力
所以,如果是就大范围的注意力(比如固定坐在座位上、不离开教室等)来说,其注意力因年龄不同,大约是以下的时间长度:
3岁→15分钟 6岁→30分钟
9岁→45分钟 12岁→60分钟
高阶的专注力
如果是更高阶的专注力(比如要专心堆积木、完成作业等),时间就会较注意力缩短许多,这也说明要小朋友长时间很专注地做一件事是蛮困难的:
3岁→6分钟 6岁→8分钟
9岁→10分钟 12岁→15分钟
专注力不足的症状
1.学过的东西很容易就忘掉。
2.刚交代的事情转眼就忘了。
3.经常丢三落四,弄丢东西。
4.做事拖拖拉拉,没有章法或没有效率。
5.老是没办法依照父母或老师的指令完成任务。
6.写作业或考试时失误的比例高,例如漏掉第二题没做,课文漏抄也没发现。
7.在工作或游戏时经常无法维持注意力,很容易半途而废。
8.感觉老是在发呆或做白日梦。
9.很容易受外在刺激的影响而分心。
10.不喜欢做需要全神贯注的事情。
11.和别人说话时老是心不在焉。
怎么在生活中培养孩子的专注力?
怎么在生活中培养孩子的专注力?
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